Antioxidants

Antioxidantien

Die Antioxidantien Vitamin C und B spielen eine entscheidende Rolle bei der Verringerung von Müdigkeit und der Unterstützung der Erholung nach Alkoholkonsum und körperlicher Aktivität.

Nach dem Alkoholkonsum

Alkohol kann oxidativen Stress verursachen und wichtige Nährstoffe im Körper verbrauchen, was zu Müdigkeit und Trägheit führt. Antioxidantien wie Vitamin C und B-Vitamine helfen durch:

  • Bekämpfung von oxidativem Stress: Alkoholkonsum erzeugt freie Radikale, die Zellen schädigen und Entzündungen verursachen können. Vitamin C, ein starkes Antioxidans, hilft, diese freien Radikale zu neutralisieren und reduziert so oxidativen Stress und die damit verbundene Müdigkeit .
  • Unterstützung des Energiestoffwechsels: B-Vitamine (wie B6, B12 und Folsäure) sind für die Umwandlung von Nahrung in Energie unerlässlich. Alkohol kann diese Vitamine verbrauchen und zu Müdigkeit führen. Die Aufnahme von B-Vitaminen hilft, das Energieniveau wiederherzustellen und alkoholbedingte Müdigkeit zu reduzieren.

Während und nach dem Training

Sport erhöht die Produktion freier Radikale, was zu Muskelermüdung und verzögerter Regeneration führen kann. Antioxidantien wie Vitamin C und B-Vitamine unterstützen die Regeneration auf folgende Weise:
  • Verringerung der Muskelermüdung : Vitamin C hilft, während des Trainings entstehende freie Radikale zu neutralisieren, wodurch Muskelschäden, Muskelkater und Ermüdung verringert werden und eine schnellere Erholung unterstützt wird.
  • Steigerung der Energieproduktion : B-Vitamine sind entscheidend für den Energiestoffwechsel. Sie helfen bei der Umwandlung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen in Energie, sorgen für ein anhaltendes Energieniveau während des Trainings und reduzieren die Ermüdung nach dem Training.
  • Unterstützung der Immunfunktion: Intensives Training kann das Immunsystem schwächen, Vitamin C trägt jedoch zur Stärkung der Abwehrkräfte bei, fördert die Genesung und beugt krankheits- oder übertrainingsbedingter Ermüdung vor.